自我肌筋膜釋放（SMR）被公認為能有效地舒解肌肉和關節疼痛、提高肌肉和關節的伸展性和關節活動範圍。此課程會教授肌筋膜的基本知識、回顧最新自我肌筋膜釋放的學術研究，然後深入講解如何使用按摩筒以達致自我肌筋膜釋放的理論。

對表現的評估：使用流動性功能作為基礎，以達致更好的流動性。

學習自我肌筋膜釋放的進階方法，這是一種可以緩緩肌肉和關節疼痛的技術，以及提高靈活性和活動範圍。 這與之前泡綿滾筒的滾動原則和訓練以及筋膜按壓技術（泡綿滾筒滾動的演變）。本課程涵蓋人體運動科學的基本原理，包括解剖學、關節運動、功能和功能障礙，以及利用MB5按摩球進行有效的評估。

對表現的評估：使用流動性功能作為基礎，以達致更好的流動性。

學習自我肌筋膜釋放的進階方法，這是一種可以緩緩肌肉和關節疼痛的技術，以及提高靈活性和活動範圍。 這與之前泡綿滾筒的滾動原則和訓練以及筋膜按壓技術（泡綿滾筒滾動的演變）。本課程涵蓋人體運動科學的基本原理，包括解剖學、關節運動、功能和功能障礙，以及利用MB5按摩球進行有效的評估。

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